Anitta: O Cardápio Que Ajudou A Definir Seu Corpo human

23 Mar 2018 22:23
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<h1>Anitta: O Card&aacute;pio Que Ajudou A Definir Teu Corpo</h1>

<p>Ainda mais a tapioca tem ganhado espa&ccedil;o no card&aacute;pio das pessoas que se preocupam em acompanhar uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada, e at&eacute; no dia-a-dia daquelas que est&atilde;o fazendo uma dieta para perder peso. Todavia, &eacute; claro, para garantir que a iguaria ofere&ccedil;a proveitos &agrave; sa&uacute;de, &eacute; preciso saber como consumi-la. A nutricionista funcional Helouse Odebrecht explica que a tapioca &eacute; uma prepara&ccedil;&atilde;o muito usada na regi&atilde;o norte e nordeste do Brasil, feita &agrave; base de farinha de polvilho a&ccedil;ucarado (derivado da mandioca).</p>

<p>Tem sido utilizada nos dias de hoje, e mais conhecida nacionalmente, como um sucessor do p&atilde;o, por ser um alimento que n&atilde;o cont&eacute;m gl&uacute;ten”, destaca. Tapioca podes ser consumida numa dieta pra redu&ccedil;&atilde;o de calorias? A tapioca tem feito bastante sucesso entre as pessoas que seguem uma refei&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel principalmente pelo fato de n&atilde;o conter gl&uacute;ten. Contudo, quem deseja emagrecer n&atilde;o precisa exagerar no teu consumo e necessita se observar a alguns pontos. A tapioca &eacute; uma fonte de carboidrato de m&eacute;dio a grande &iacute;ndice glic&ecirc;mico, isto &eacute;, tem a t&eacute;cnica de ampliar glicose de uma maneira r&aacute;pida no sangue. Poder&aacute; ser indicada em dieta pra emagrecimento, no entanto, com quantidades adequadas para os indiv&iacute;duos”, destaca Helouse.</p>

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<p>A nutricionista explica que ela poder&aacute; ser utilizada no caf&eacute; da manh&atilde; ou lanche da tarde. Para emagrecimento, &eacute; s&eacute;rio evit&aacute;-la &agrave; noite devido ao seu &iacute;ndice glic&ecirc;mico. A quantidade necessita ser adequada pra cada ser, cerca de 2 a 3 colheres de sopa s&atilde;o por&ccedil;&otilde;es ideais para emagrecimento”, diz. Outra dire&ccedil;&atilde;o da profissional &eacute;, na hora do preparo da tapioca, substituir uma colher de sopa por chia, farinha de linha&ccedil;a ou flocos de amaranto, para incluir mais fibras e eliminar o &iacute;ndice glic&ecirc;mico do prato.</p>

<p>Helouse refor&ccedil;a que a tapioca &eacute; uma fonte de carboidrato complexo (derivada do aipim, que &eacute; uma raiz que fornece energia para o corpo humano). &Eacute; uma boa refer&ecirc;ncia de carboidrato e tem como um dos privil&eacute;gios n&atilde;o conter gl&uacute;ten e, desta maneira, possuir uma digest&atilde;o um tanto melhor destinado a pessoas que t&ecirc;m intoler&acirc;ncia a essa prote&iacute;na (gl&uacute;ten)”, diz. N&atilde;o cont&eacute;m gl&uacute;ten. Por isso, &eacute; uma sensacional alternativa para quem tem intoler&acirc;ncia ou para que pessoas, simplesmente, impede essa prote&iacute;na. Oferece energia. Por ter de m&eacute;dio a grande &iacute;ndice glic&ecirc;mico, ela oferece energia mais muito rapidamente para o corpo humano, se tornando desse jeito uma legal op&ccedil;&atilde;o pr&eacute;-treino. Pode substituir o p&atilde;o.</p>

<ol>
<li>5 colheres de suco de lim&atilde;o (50 ml)</li>
<li>um file de peito de frango grelhado</li>
<li>1 colher (sopa) de cottage</li>
<li>2 - Preven&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as cardiovasculares</li>
<li>100 g de abacate</li>
<li>Agache e projete os quadris pra tr&aacute;s pra que n&atilde;o curve em instante nenhum tuas costas</li>
<li>Salada de vegetais crus, frango grelhado e 1 por&ccedil;&atilde;o de arroz. Um fruta</li>
</ol>

<p>Como &eacute; refer&ecirc;ncia de carboidrato, podes substituir o p&atilde;o, no caf&eacute; da manh&atilde;, como por exemplo, para diversificar o card&aacute;pio (e ainda com a vantagem de n&atilde;o conter gl&uacute;ten). &Eacute; livre de a&ccedil;&uacute;cares e gorduras. &Eacute; feita a come&ccedil;ar por farinha e &aacute;gua, assim, n&atilde;o det&eacute;m a&ccedil;&uacute;car e nem ao menos gorduras. &Eacute; pr&aacute;tica. &Eacute; f&aacute;cil fazer a tapioca em resid&ecirc;ncia e, depois, mais acess&iacute;vel ainda mont&aacute;-la com o recheio escolhido. Fornece imensas alternativas. Os recheios para a tapioca s&atilde;o infinitos.</p>

<p>Basta voc&ecirc; utilizar a criatividade. Todavia, &eacute; claro, quem quer emagrecer tem que optar sempre por alimentos saud&aacute;veis. &Eacute; poss&iacute;vel ainda transformar a massa da tapioca em panquecas e at&eacute; em minipizzas. Queijo magro (cottage ou ricota de b&uacute;fala) com r&uacute;cula e azeite de oliva. Geleia de morango sem a&ccedil;&uacute;car com chia e coco. Banana assada com canela. Ovo mexido com tomate e or&eacute;gano. Pat&ecirc; de atum ou sardinha com cenoura e beterraba. Evite recheios cal&oacute;ricos e ricos em a&ccedil;&uacute;car ou gordura, como leite condensado, Nutella, carnes gordurosas etc.”, orienta a nutricionista.</p>

<p>Como fazer tapioca em casa? Al&eacute;m da escolha de fazer a massa da tapioca em resid&ecirc;ncia, &eacute; poss&iacute;vel localizar no mercado a massa j&aacute; pronta (somente pra voc&ecirc; botar na frigideira e desenvolver com seu recheio). Helouse destaca, entretanto, que algumas tapiocas prontamente prontas possuem conservantes, que s&atilde;o aditivos qu&iacute;micos. Deste jeito, &eacute; preciso aten&ccedil;&atilde;o pela hora da compra. &Eacute; recomend&aacute;vel fazer a tapioca em resid&ecirc;ncia.</p>

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<p>P&ocirc;r o polvilho em um recipiente e, aos poucos, adicionar os 300 ml de &aacute;gua. Associar com as m&atilde;os. Peneirar o polvilho neste instante molhado, em por&ccedil;&otilde;es pequenas, quer dizer, aos poucos. Ap&oacute;s peneirado, aquecer uma frigideira com teflon. P&ocirc;r a massa de polvilho, prontamente peneirada, o suficiente pra cobrir a frigideira, fazendo uma massa em maneira de c&iacute;rculo bem fina, como se fosse panqueca. Deixar por alguns minutos, at&eacute; que solte da frigideira, e virar pro outro lado como se fosse omelete. Depois de alguns minutos, est&aacute; pronta pra rechear. Al&eacute;m da usual tapioca que voc&ecirc; podes rechear de acordo com as suas prefer&ecirc;ncias, existem novas receitas gluten-free que assim como levam a tapioca no preparo e s&atilde;o muito saborosas. Vale lembrar, em conclus&atilde;o, que apesar da tapioca ser um alimento saud&aacute;vel e delicioso, ela deve ser consumida com modera&ccedil;&atilde;o. No final das contas, nada em excedente faz bem ao corpo humano!</p>

Como Perder Peso Saud&aacute;vel

<p>Os especialistas em sa&uacute;de acreditam que, pra causar perda de peso, n&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio reduzir a ingest&atilde;o de um definido grupo de alimentos. V&aacute;rios especialistas revelam que as dietas baixas em carboidratos n&atilde;o devem continuar durante um per&iacute;odo mais longo. Isso acontece pelo motivo de h&aacute; uma amplo quantidade de gorduras saturadas em dietas baixas em carboidratos. Os n&iacute;veis elevados de colesterol conseguem aumentar o tra&ccedil;o de doen&ccedil;a card&iacute;aca de uma pessoa. Todos os grupos de alimentos necessitam ser consumidos com modera&ccedil;&atilde;o e tua dieta deve ser complementada com exerc&iacute;cios regulares e um h&aacute;bitos de vida ativo.</p>

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