Os Exercícios De Kegel São úteis

20 Jun 2018 05:12
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<h1>Os Exerc&iacute;cios De Kegel S&atilde;o &uacute;teis</h1>

<p>Exerc&iacute;cios Kegel &eacute; um acordado tipo de exerc&iacute;cio f&iacute;sico que foi pensado por Arnold Kegel, pela d&eacute;cada de 1940, e que tem como meta consolidar a massa muscular pubococc&iacute;geo. Este exerc&iacute;cio consiste pela contrac&ccedil;&atilde;o e descontrac&ccedil;&atilde;o destes m&uacute;sculos, que s&atilde;o por vezes nomeados m&uacute;sculos de Kegel, numa refer&ecirc;ncia ao exerc&iacute;cio. O objectivo desse &eacute; restaurar o t&oacute;nus muscular e pot&ecirc;ncia da massa muscular neste instante referido de modo a prevenir ou eliminar dificuldades do pavimento p&eacute;lvico e acrescentar a gratifica&ccedil;&atilde;o sexual. Os exerc&iacute;cios de Kegel s&atilde;o tidos como um agrad&aacute;vel meio pra cuidar o prolapso vaginal e precaver o prolapso uterino nas mulheres.</p>

<p>Poder&aacute; ser assim como ben&eacute;fico no tratamento da incontin&ecirc;ncia urin&aacute;ria, tal nos homens como nas mulheres. Os exerc&iacute;cios de Kegel s&atilde;o tamb&eacute;m populares como exerc&iacute;cios do pavimento p&eacute;lvico ou simplesmente Kegels. Ainda que o Dr. Arnold Kegel tenha contemporanizado e popularizado esses exerc&iacute;cios, a sua pr&aacute;tica j&aacute; era conhecida dos Tao&iacute;stas da China antiga. Estes desenvolveram os exerc&iacute;cios com vis&atilde;o a aperfei&ccedil;oar a sa&uacute;de, a longevidade, a gratifica&ccedil;&atilde;o sexual e o desenvolvimento espiritual. Kegel. Factores como a gravidez, o parto e o excesso de peso s&atilde;o capazes de resultar no enfraquecimento dos m&uacute;sculos da pelve.</p>

<p>Os exerc&iacute;cios de Kegel s&atilde;o &uacute;teis, em alguns casos, pela recupera&ccedil;&atilde;o da pot&ecirc;ncia desses m&uacute;sculos. Os exerc&iacute;cios de Kegel praticados regularmente s&atilde;o capazes de tamb&eacute;m acrescentar o entusiasmo nas rela&ccedil;&otilde;es sexuais, tal pra mulheres como para os seus parceiros. Os homens tamb&eacute;m s&atilde;o capazes de usar os exerc&iacute;cios de Kegel para fortificar a massa muscular pubococc&iacute;geo, que poder&aacute; permitir que cheguem ao orgasmo sem ejacula&ccedil;&atilde;o e at&eacute; adquirir diversos cl&iacute;max ao longo da atividade sexual. Nos homens, este exerc&iacute;cio eleva os test&iacute;culos, e bem como refor&ccedil;a o m&uacute;sculo crem&aacute;ster e o esf&iacute;ncter anal.</p>

<p>Todavia a for&ccedil;a aplicada nesse processo ser&aacute; aos m&uacute;sculos limitados &agrave; fun&ccedil;&atilde;o biol&oacute;gica da ere&ccedil;&atilde;o do p&ecirc;nis e de resist&ecirc;ncia ao dobramento, onde entram fatores como a fluidez sangu&iacute;neo ('hostilidade'), a constru&ccedil;&atilde;o gen&eacute;tica e a integridade do tecido muscular. Os m&uacute;sculos pubocc&iacute;geos s&atilde;o os usados para parar o corrente de urina durante a mic&ccedil;&atilde;o, e estes s&atilde;o capazes de ser com facilidade identificados desta maneira.</p>

<p>Entretanto, depois da massa magra identificado, n&atilde;o &eacute; recomendado fazer os exerc&iacute;cios de Kegel ao longo da mic&ccedil;&atilde;o em raz&atilde;o de isto poder&aacute; transportar a infec&ccedil;&otilde;es do trato urin&aacute;rio. Pot&ecirc;ncia Sexual Masculina - Pompoarismo - A Gin&aacute;stica do Kama Sutra - 5&ordf; edi&ccedil;&atilde;o, 2015 - Carlos Kadosh - Eden. Pompoarismo - A trajet&oacute;ria do Prazer - 41&ordf; edi&ccedil;&atilde;o, 2015 - Carlos Kadosh e Celine Imaguire - Eden. Toque Sedutor. Val&eacute;ria Walfrido, 2001. Editora Ediouro. Kama Sutra - Guia de Bolso. Anne Hooper, 2006. Editora Ediouro. Esse texto &eacute; disponibilizado nos termos da licen&ccedil;a Creative Commons - Atribui&ccedil;&atilde;o - Compartilha Igual 3.0 N&atilde;o Adaptada (CC BY-SA 3.0); podes estar sujeito a condi&ccedil;&otilde;es adicionais. Para mais dados, consulte as condi&ccedil;&otilde;es de uso.</p>

<p>Quando v&aacute;rias veias tornam-se insuficientes e varicosas, o sangue come&ccedil;a a continuar retido nos membros inferiores, causando desconforto, intui&ccedil;&atilde;o de peso, afli&ccedil;&atilde;o lugar, edemas, escurecimento da pele e, em casos avan&ccedil;ados, aparecimentos de &uacute;lceras e infec&ccedil;&otilde;es de pele. As teleangiectasias s&atilde;o pequenas veias arroxeadas, bem fininhas que surgem na fase inicial da insufici&ecirc;ncia venosa, como na fota ao lado. S&atilde;o sinais de doen&ccedil;a das pequen&iacute;ssimas veias rasos que ficam logo abaixo da pele. S&atilde;o uma esp&eacute;cie de microvarizes.</p>

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<p>Nesta fase n&atilde;o costuma existir outros sinais e sintomas, no entanto o aparecimento das pr&oacute;prias teleangiectasias. O surgimento das varizes sinaliza que o problema em voltar o sangue agora atingiu veias maiores. O paciente podes ter uma &uacute;nica variz ou, em fases mais avan&ccedil;adas da doen&ccedil;a, expor in&uacute;meras varizes. Quanto mais varizes existirem, mais &oacute;bvia &eacute; a insufici&ecirc;ncia venosa. O sangue que n&atilde;o consegue retornar pro resto do organismo fica represado nas pernas, o que raz&atilde;o o aparecimento dos edemas (incha&ccedil;os). Nas fases iniciais, o edema costuma mostrar-se nos tornozelos e s&oacute; ao fim do dia, no momento em que o paciente prontamente passou muitas horas em p&eacute;.</p>

<p>Conforme a doen&ccedil;a progride, o incha&ccedil;o pode ser tornar persistente, podendo acometer toda a perna. No momento em que imediatamente h&aacute; edema, conseguem existir outros sintomas como peso nas pernas, c&acirc;imbras noturnas (leia: C&Acirc;IMBRAS | Causas e tratamento), sensa&ccedil;&atilde;o de queima&ccedil;&atilde;o, comich&atilde;o e ang&uacute;stia no trajeto das varizes. Al&eacute;m do edema, a reten&ccedil;&atilde;o de sangue dos membros inferiores podes causar altera&ccedil;&atilde;o de colora&ccedil;&atilde;o da pele, deixando-a mais escura e arroxeada. As pequenas veias e capilares danificados das pernas permitem o extravasamento das hem&aacute;cias (gl&oacute;bulos vermelhos) que, ao sofrerem destrui&ccedil;&atilde;o, liberam seus pigmentos vermelhos que acabam por se depositar na pele. Nessa fase, a pele podes sofrer modifica&ccedil;&otilde;es na sua textura, ficando ressecada e inflamada, o que recebe o nome de dermatite de estase.</p>

<p>Esta dermatite se caracteriza por um espessamento da pele associada &agrave; escama&ccedil;&atilde;o, eros&atilde;o e perda de l&iacute;quidos pelos poros. Nesta fase a pele se torna vulner&aacute;vel, facilitando a invas&atilde;o da mesma por bact&eacute;rias e o desenvolvimento de infec&ccedil;&otilde;es, como erisipela e celulite (leia: ERISIPELA | CELULITE | Sintomas e tratamento). O &uacute;ltimo est&aacute;gio da insufici&ecirc;ncia venosa &eacute; aparecimento de &uacute;lceras pela pele. S&atilde;o capazes de ser &uacute;nicas ou m&uacute;ltiplas e se localizam preferencialmente pr&oacute;ximo ao tornozelo, lugar de superior estase. As &uacute;lceras geralmente aparecem depois de pequenos traumas e se formam devido &agrave; fraqueza da pele e dos vasos. Se n&atilde;o tratada, as &uacute;lceras continuam crescendo de modo circunferencial, podendo se tornar les&otilde;es gigantes e frequentes pontos suscept&iacute;veis &agrave;s infec&ccedil;&otilde;es.</p>

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<p>Como agora se p&ocirc;de aprender, o aparecimento das varizes e teleangiectasias &eacute; um ciclo inicial que pode evoluir para insufici&ecirc;ncia venosa cr&ocirc;nica. &Eacute; importante que os pacientes com estas mudan&ccedil;as percebam que tuas veias dos membros inferiores come&ccedil;am a conceder sinais de fal&ecirc;ncia. Nas fases iniciais, muitas mudan&ccedil;as nos h&aacute;bitos de vida s&atilde;o relevantes. Precisa-se parar de fumar e evitar longos per&iacute;odos sentado ou em p&eacute; parado, tem que-se realizar exerc&iacute;cios com periodicidade, principalmente caminhadas pra entusiasmar as bombas plantar e da panturrilha. Se voc&ecirc; tiver sobrepeso, reduza a gordura.</p>

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